uda i

sluchaj znas zpodstawy z niemca by napisac email ?? KTOS ZNA NIEMCA ( by nie bylo aluzji :P niemiecki ) ?? Dobra lipa , moze uda mi sie cos napisac . Ide spac branoc . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-13 22:31:12 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-13 23:46:54

[...] klasie ludzi takich , ktorzy jak dostana gorsza ocene od Ciebie , gadaja przy facetce ze sciagales , ze nigdy by tego sam nie napisal(mowiac np omnie) ? A jak takim h*** uda sie sciagnac , to morde w kubeł trzymaja . Musze sie wygadac, bo jak jeszcze raz takie cos poleci w moim kierunku to któryś pozna moc Karbka na pompie Zmieniony przez [...]

[...] 4 dniowym. Wtedy jedna partia przechodzi na następny tydzień , a grupa przypada raz na ok. 9 dni i mozna naprawde ostro popakować.Przykładowo: pn. klata, biceps wt. - śr. uda cz. - pi. barki, triceps so, ni. - - pn. plecy wt. - śr. klata, biceps cz. - pi. uda so. ni. - - pn. barki, triceps wt. - śr. plecy cz. - pi. klata, biceps so. ni. - - [...]

[...] trenig, jednake ze ogolnorozwojowka w stylu ACT ale split - z tym ze partie cwiczycz 2x tydzien. (plan an 4 dni) I: klatka, barki(przod ibok), tricepsy, brzuch, łydki II: uda, plecy, barki(tył), bicepsy, przedramiona. na duze partie rob 2-3 cwiczenia. (klatka 2 ćw po 3 serie) , plecy 3 ( 2 na 'gore') (po 3 serie) , barki po 1 na kazdą glowe) [...]

[...] mięśni piszczelowych fizjoterapia grypa infekcja wirusowa naciągnięte mięśnie grzbietowe naciągnięte ścięgno pachwiny naciągnięte ścięgno podkolanowe naciągnięty mięsień uda naciągnięty mięsień łydki nadwyrężona kostka nadwyrężone więzadła kolanowe nadwyrężony kark nadwyrężony nadgarstek nadwyrężony staw skokowy niezdolny do gry operacja [...]

[...] 2d. Wznosy bioder z obciażeniem, nogi wyżej 10/10/10 2e. kolana do klatki AD 2a. +2kg umarlam, w 3 serii chyba ze 3 razy sztange odkladalam, jestem leszcz 2b. +5kg, uda palily strasznie 2c.+7kg, ale tez ostatnia seria na raty 2e. 1-2 obwod drazek, 3 podporki, nie mialam rekawiczek, a lapska mi sie spocily, zreszta lokcie tez, wiec walka [...]

Gruszenka8-) zmiana super88-O talia rewalacja, ramiona, Azzi dobrze prawi -nie gruszka a klepsydra. Uda się zaznaczają, i w tyłeczku też sie pozmieniało;-) Gratulacje Gruszeńka, i przemiany fizycznej i też uporządkowania osobistych spraw -dałaś radę i możesz byc dumna z siebie:-) nooooo i kieca fajna:-D Zmieniony przez - futrzaczka w dniu [...]

[...] Nie wiem, czy już to czytałeś, ale jeśli nie- od tego zacznij ;-) Sprawa diety- 10 wskazówek żywieniowych, staraj się tego trzymać w miarę możliwości ;-) Co do uda- dopóki nie wiesz, co ci jest, odwiedzaj lekarza/y. Zwłaszcza, że mowa jest o jakimś guzie/krwiaku, który utrzymuje się już taki czas. Ile masz w końcu sztangielek? W [...]

Mysle ,ze uda poprawi . Nie mial kontuzji ,ktory by mu zerwala/naderwala miesien , jego dysproporcja wynika z tego ,ze jedna z nog byla "mniej uzywana" i musiala byc odciazana . A teraz ,kiedy zdaje sie byc wszystko ok , nadrobi spadki :P

18.12.2012 Dzień nietreningowy - zaczyna mnie łamać coś grypowego, więc trening odpuszczony. Może jutro uda się nadrobić Menu: http://img547.imageshack.us/img547/1958/dieta20121218.png Menu musiałem przyciąć z powodu opuszczenia treningu. Zamiast jednego posiłku wkradła się (planowana) firmowa wigilia. Wartości z Wigilii wpisałem na czuja, ale [...]

wlaśnie widziałem ze sie zapisałeś , dobry ruch moze i mi tez sie uda było by zarąbiście :-)

[...] wyprost czy zgięcie są niemożliwe. c) Uczucie przeskakiwania w kolanie. d) Wysięk w stawie-zwłaszcza po wysiłku. e) Osłabienie i/lub zanik mięśnia czworogłowego uda (mięsień na przedniej części uda). Leczenie. Powinieneś jak najszybciej zgłosić się do lekarza celem rozpoczęcia właściwego leczenia. Długotrwałe postępowanie zachowawcze [...]

[...] przysadkową i wiem, że to na pewno ma również wpływ na wahania nastroju i tak dalej. No nic- zdazyłam już dzisiaj opylić 6 kostek czekolady, resztę schowałam i może uda się uniknąć więcej wpadek. Będzie dobrze- powtarzam to za każdym razem - w końcu zawsze po burzy wychodzi słońce :* Dzięki Wam, że mogę się wygadać i mieć " [...]

[...] (10kg) na koniec 10 minut bieznia w tempie 2 minuty - 10 km/h, 2 minuty - 5 km/h byłam mokra, dzizas, dawno sie tak nie spociłam na koniec dowaliłam jeszcze 25 przysiadów, uda juz czuje, jestem cienka :)) i wciągnęłam moich chłopaków w ten challenge, ale Oni maja zdecydowanie lepsze efekty - ćwiczą kickboxing %-) i dzisiejsza miska 1700 kcal [...]

Marta, oby tak dalej :) z tymi udami tak myslałam - denerwuje mnie tylko fakt, ze inni postrzegają to w sposób odwrotny - nie widzą brzucha mniejszego, tylko większe uda ! a kij im w tyłek, dla mnie najwazniejsze co centymetr pokazuje %-) Roksana ją uczyłam córki jazdy na rowerze z racji tego, ze my duzo jeździmy, a z siodełka na rower już wstyd [...]

[...] ze w rok tego nie zgubię azzi, no rysują się, jak je napnę :D ale zobacz tyle czasu, tyle pracy a ciało dopiero się rozpędza, pewnie ilość mięśnia była prawie zerowa :/ Ruda, Oveja, dziekuję :) skończylismy malować, dzis zaraz po pracy wyjeżdżam na wesele i urlop, miske nadal trzymam, ale nie mam jej kiedy wkleić ;) w końcu koniec liczenia [...]

[...] 12x25/12x30/10x30 (12x25/12x30/10x35) aero brak, nogi odmawiały posłuszeństwa porozciągałam sie mocno i koniec 1. ostatni przysiad to myslałam, ze juz nie wstanę, udało się, ale czułam cisnienie w uszach zwiększone :-D 2.suwnica przy 100 kg niezłe obciażenie, bardzo cięzko idzie 3.chwyt naprzemienny przy ostatnich dwóch seriach już nie [...]

[...] w górę 2. 3 seria jest obłędna, ledwo wstaję, zrobiłam 5 poprawnie, dalej nie ciągłam, bo czułam że nie dam rady i sie zegnę 3. znów sie odezwało ścięgno z przodu prawego uda, nie wiem dlaczego mnie tak boli w tym ćwiczeniu 4a3 seria próbowałam zwiększyc cięzar, ale o 10 kg to za dużo, dlatego zmniejszyłam i pociągnełam ile sił jeszzce było [...]

[...] w szyi niechcący i zaczyna mnie pobolewać, w Mc dałam sobie ostatnią szanse na 82 kg, zrobiłam 4 powtórzenia więc spróbuje jeszcze raz podejśc do tego ciężaru, jak sie nie uda to zrobię reset po treningu podciąganie na maszynie 5/5/5 łydki 32kg x 15/15/15 rozciąganie 8 minut micha czysta, jak wróciłam z treningu myslałam, ze zjem cała lodówkę [...]

A mam do domu pod górkę z turlaniem byłby problem %-) dziś micha tylko, bo dzień w samochodzie padł nam bojler a kupić takie coś od ręki to trzeba mieć szczęście, ale udało się i hurra będzie w poniedziałek ciepła woda :) i że samochodowo to bidnie - jajecznica z kiełbasą Na masle, chleb pomarancz - chleb z lososiem wedzonym i mięsem, jablko .- [...]